[pic=659_1281641357.jpg][i][b]Lach jezelf gezond[/b][/i]Lachen is gezond. Iedereen heeft af en toe een flinke lachbui nodig. Maar door alle verantwoordelijkheden 'vergeten' we soms om ongeremd te lachen. Dan is lachtherapie dé oplossing. Lachtherapie is een vorm van meditatie uit India. Het is een manier om je mentaal te ontspannen en te genieten van het moment. Tijdens de therapie lach je zomaar uit het niets, zonder reden. Als je ongeremd lacht, stopt je gedachtenstroom, waardoor je je helemaal kunt ontspannen.[i][b]Afstand nemen[/b][/i]Humor is één van de wonderlijke vaardigheden die mensen wel hebben, maar dieren waarschijnlijk niet. Met humor creëer je een beetje afstand om naar jezelf te kijken. Door lachen lijken 'grote' problemen opeens een stuk kleiner.Door een positieve blik lijken moeilijkheden ineens overwinbaar. Je ziet sneller een oplossing, doordat je minder nadruk legt op de grootte van het probleem. Hevige stress wordt hierdoor voorkomen.[i][b]Beter immuunsysteem[/b][/i]Onderzoekers hebben ontdekt, dat vrolijke mensen gezonder zijn dan piekeraars. Mensen die veel lachen hebben een beter immuunsysteem en zijn daardoor minder vatbaar voor infecties. Dit komt doordat je hersenen tijdens het lachen het 'gelukshormoon' endorfine produceren.Endorfine heeft een kalmerend en pijnstillend effect. De Amerikaanse arts Patch Adams ontdekte in 1971 dat patiënten sneller genezen als ze vaak lachen. Daarom heeft hij CliniClowns opgericht, om mensen meer te laten lachen. CliniClowns is nu in vele landen actief.[i][b]Lachsessies[/b][/i]Lachtherapie is heel simpel. Om de gehele dag het effect te voelen, kun je het beste in de ochtend een lachsessie doen. Het past gemakkelijk in je ochtendritueel, omdat het altijd en overal kan: tijdens het douchen, bij het aankleden of als je het ontbijt klaarmaakt.[u]Een sessie bestaat uit drie stappen:[/u] * Maak je lichaam los door rek- en strekoefeningen. * Begin met lachen. Dit kan even moeilijk zijn. Krul als eerste je mondhoeken op en laat na de eerste glimlach vanzelf de schaterlach komen. * Voel de stilte na het lachen en merk hoe ontspannen je bent. Zo geniet je nog meer van het moment.Bron : Gezondheidsnet